Existe um limite de horário para beber café?
O café é uma das bebidas mais populares e consumidas em todo o mundo. Seja para começar o dia com energia, para dar um impulso durante a tarde ou simplesmente para desfrutar de seu sabor e aroma, a bebida faz parte da rotina de quase todos.
Com propriedades estimulantes, não é raro nos pegarmos consumindo café várias vezes ao dia, mas qual é o melhor horário para tomar café? Existe um horário limite para parar de tomar café?
Manhã
Para muita pessoas, o café pela manhã não é luxo, é necessidade. A xícara quente de café logo cedo é o gatilho pra começar o dia. A cafeína aumenta o estado de alerta e a concentração.
Para aqueles que praticam atividades físicas regularmente ou que precisam de foco no trabalho e estudo, o café é comumente um aliado. A cafeína estimula a liberação de adrenalina no corpo, o que aumenta a frequência cardíaca e prepara o organismo para um desempenho melhor durante o exercício físico. Muitas pessoas relatam também uma percepção de aumento do alerta mental após o consumo de café.
Tarde
Quem não recorre ao café durante a tarde para combater aquele cansaço e o declínio de energia que geralmente ocorrem após o almoço? Esse é um momento em que pode bater sonolência.
O café da tarde pode ajudar a manter a produtividade, no começo da tarde já é importante considerar o impacto da cafeína na qualidade do sono.
A nutricionista Renata Dilli recomenda que se uma pessoa se percebe muito sensível à cafeína, o melhor é deixar de tomar café até 8 horas antes de ir dormir (se você vai dormir às 22h, é interessante parar de tomar café às 14h). E se você tem uma sensibilidade moderada, a recomendação é de deixar de tomar café até 4 horas antes de se deitar.
Com esse cuidado, é possível apreciar um bom café sem causar prejuízos à saúde.
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Importante: Nós da Espresso Coado não somos médicos e não damos recomendações considerando as condições de saúde individuais. Este conteúdo é meramente informativo. Consulte seu médico em caso de dúvidas.
